16 disciplines sportives adaptées à tous les handicaps. Du débutant au sportif confirmé, trouvez l’activité qui vous correspond en Occitanie.
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Cette catégorie regroupe les activités d’aventure. Le Parapente offre des vols en biplace adaptés. La Randonnée utilise la Joëlette (fauteuil tout-terrain monoroue poussé) ou le FTT (Fauteuil Tout Terrain pour une descente autonome). Le Canoë et l’Aviron permettent de naviguer sur les lacs et rivières d’Occitanie avec des coques stabilisées. Ces sports permettent de briser les barrières de l’accessibilité en milieu naturel. Le label HOP’N Tour en Occitanie est le fer de lance de ces activités, proposant des journées découvertes partout dans la région.
Le Curling handisport (ou Curling fauteuil) se joue sur la glace sans balayage, contrairement à la version olympique. Les joueurs lancent leurs pierres à l’aide d’un « stick » (tige télescopique) depuis leur fauteuil qui doit être immobilisé par un coéquipier. C’est un sport d’équipe surnommé « les échecs sur glace » en raison de la complexité stratégique des coups. Il demande une précision chirurgicale et une excellente lecture de la trajectoire sur la glace. Bien que moins répandu, il se développe dans les patinoires de la région.
Le Tir à l’Arc est un sport de précision millénaire, parfaitement adapté au handisport. Les archers peuvent tirer debout ou en fauteuil. Pour les personnes ayant des difficultés de préhension, des aides techniques (déclencheurs) sont autorisées. Les déficients visuels utilisent des viseurs tactiles. C’est une discipline qui demande une stabilité parfaite, une grande force de concentration et une régularité exemplaire. Les compétitions se déroulent souvent de manière intégrée, valides et handisport tirant sur le même pas de tir, ce qui en fait un modèle d’inclusion.
La plongée sous-marine handisport offre une expérience de liberté totale : la sensation d’apesanteur gomme les contraintes du handicap. Accompagnés par des moniteurs formés, les plongeurs explorent les fonds marins (notamment sur le littoral catalan et héraultais). L’équipement est le même que pour les valides, parfois adapté pour faciliter la mise à l’eau ou la propulsion. C’est une activité calme, immersive, où la gestion de la respiration et l’observation sont les maîtres-mots. L’Occitanie possède des centres spécialisés reconnus au niveau national.
La Danse Handisport est une discipline artistique et sportive en pleine expansion. Elle peut se pratiquer en solo, en duo (deux personnes en fauteuil) ou en « combi » (une personne en fauteuil et une personne debout). Tous les styles sont possibles : danses de salon (valse, tango), danses latines, ou danse contemporaine. En Occitanie, de nombreuses structures proposent des cours inclusifs. Au-delà de l’aspect esthétique, c’est une discipline qui demande une grande maîtrise de son corps ou de son fauteuil, ainsi qu’une excellente gestion du rythme.
Le Torball est le sport collectif le plus pratiqué par les personnes déficientes visuelles en France. Il se joue avec un ballon sonore sur un terrain de 18m par 9m. L’objectif est de lancer le ballon à la main pour qu’il franchisse la ligne de but adverse, tout en passant sous trois fils tendus au milieu du terrain munis de clochettes. Les défenseurs se jettent au sol pour bloquer la balle. C’est un jeu de silence absolu dans la salle pour permettre aux joueurs d’entendre la balle. C’est une discipline stratégique, physique et très dynamique.
Le Para-Tennis de Table est l’une des disciplines handisport les plus populaires au monde. Il se joue selon les mêmes règles que le tennis de table olympique, à quelques exceptions près pour le service en fauteuil. La discipline est divisée en classes : de 1 à 5 pour les joueurs en fauteuil, de 6 à 10 pour les joueurs debout (selon le degré de handicap) et la classe 11 pour le handicap mental. L’Occitanie compte de nombreux champions dans cette discipline qui exige une coordination exceptionnelle, de la tactique et des réflexes rapides comme l’éclair.
Cette catégorie englobe toutes les disciplines de glisse pratiquées en montagne. En Occitanie, grâce à la chaîne des Pyrénées, l’offre est riche. Le Ski Alpin se pratique debout (prothèses) ou assis (Uniski, Dualski). Le Ski Nordique et le Biathlon (tir à la carabine laser ou sonore) offrent un effort d’endurance intense. Le Snowboard adapté complète cette offre pour les amateurs de sensations fortes. Le matériel est aujourd’hui très performant, permettant une autonomie quasi-totale sur les pistes, même pour les handicaps les plus lourds.
Le Showdown est un sport unique, conçu spécifiquement pour les personnes déficientes visuelles, bien qu’il soit ouvert à tous sous condition de porter un masque opaque. On pourrait le décrire comme un mélange entre le tennis de table et le air-hockey. Deux joueurs s’affrontent sur une table rectangulaire munie de rebords, avec une balle sonore qu’ils doivent faire rouler dans le but adverse à l’aide d’une batte en bois. La rapidité des échanges est foudroyante, et tout repose sur l’ouïe et les réflexes. C’est une discipline intense qui demande une écoute absolue.
La Sarbacane est une discipline de visée qui allie maîtrise du souffle et concentration. C’est l’un des rares sports accessibles aux personnes ayant un handicap moteur très lourd (grande dépendance). Elle peut se pratiquer sans aide (souffle direct) ou avec un support pour la sarbacane. La précision requise est extrême : à une distance de plusieurs mètres, il faut loger des fléchettes dans une cible de type tir à l’arc. C’est un sport calme, très inclusif, souvent pratiqué en loisir mais possédant un circuit de compétition rigoureux.
Souvent appelé « Quad Rugby », ce sport est l’un des plus intenses du programme paralympique. Né au Canada, il se joue avec un ballon de volley-ball sur un terrain de basket. Contrairement à une idée reçue, ce n’est pas du rugby à XV adapté, mais un mélange de rugby, basket et hockey. Les contacts entre fauteuils sont autorisés et font partie intégrante de la stratégie pour bloquer l’adversaire. Les fauteuils sont de véritables « chars d’assaut » renforcés. En Occitanie, la discipline est très forte, notamment avec le club de Toulouse qui est une référence nationale.
Le Football pour Amputés est une discipline athlétique et impressionnante. Les joueurs de champ sont amputés d’un membre inférieur et se déplacent à l’aide de béquilles (sans prothèses), tandis que le gardien est amputé d’un membre supérieur. Le jeu est rapide, technique et demande une force incroyable dans les bras pour compenser l’absence d’appui au sol. Les béquilles sont considérées comme des extensions du corps mais ne doivent pas toucher le ballon. C’est un sport de contact et de vitesse qui casse les préjugés sur la mobilité.
Cette catégorie regroupe toutes les formes de pratique cycliste adaptée. Elle se décline selon le besoin : le Solo pour les handicaps physiques légers ou auditifs, le Tandem pour les duos (pilote valide et passager déficient visuel), le Handbike (vélo à propulsion manuelle) pour les personnes paraplégiques, et le Tricycle pour les troubles de l’équilibre. L’Occitanie offre un terrain de jeu exceptionnel pour cette discipline, des routes de plaine aux cols pyrénéens. C’est l’un des sports handisport les plus intégrateurs, permettant de rouler avec des cyclistes valides.
Le Cécifoot est l’adaptation du football pour les personnes déficientes visuelles. Il se joue sur un terrain de handball avec des barrières latérales pour maintenir le ballon en jeu. Le ballon contient des grelots pour permettre aux joueurs de le repérer à l’oreille. Le jeu est extrêmement spectaculaire : les joueurs se déplacent avec une agilité bluffante, guidés par les sons et les consignes d’un guide placé derrière le but adverse. En Occitanie, plusieurs clubs de haut niveau font rayonner cette discipline qui demande une orientation spatiale exceptionnelle et une communication constante (le cri « Voy ! » pour signaler sa présence est obligatoire).
Le Bowling Sourd est une discipline de précision qui se pratique dans un cadre compétitif très structuré. Contrairement au bowling de loisir, il demande une concentration extrême et une maîtrise technique rigoureuse. En Occitanie, cette discipline est particulièrement vivante grâce à une communauté soudée. Les règles sont identiques au bowling international (World Bowling), et les compétitions se jouent souvent en individuel, doublettes ou par équipes de cinq. C’est un sport où le calme et la gestion du stress sont primordiaux, car chaque lancer peut faire basculer une partie. Le silence sur les pistes, paradoxalement, renforce l’intensité de la compétition.
La pratique est accessible à tous (handicap physiques et sensoriels). L’approche pédagogique proposée par la Fédération Handisport permet dans un premier temps aux licenciés d’apprendre à nager dans un objectif d’autonomie.
Ce “savoir-nager” pourra entre autre permettre une orientation vers une pratique loisir ou compétitive permettant de parfaire son apprentissage des différentes nages. Une orientation vers toutes sortes d’activités nautiques sera également possible grâce à l’ensemble des acquis obtenus avec le “savoir-nager”.
Le Goalball est un sport collectif d’opposition qui se joue sur un terrain de la taille d’un court de volley-ball, avec deux équipes de trois joueurs. L’objectif est de lancer un ballon au ras du sol pour le faire entrer dans le but adverse (qui fait toute la largeur du terrain), tandis que les défenseurs utilisent tout leur corps pour bloquer la balle.
Sport collectif d’opposition pour handicaps physiques debout, le futsal ou foot à 5 en salle est une adaptation du football. L’objectif est de mettre un ballon dans le but adverse en le faisant progresser à l’aide des pieds, tout en empêchant l’adversaire d’en faire autant.
La FFH organise le football pour les sportifs en situation de handicap debout dans une pratique en salle sur le modèle du futsal chez les valides, avec quelques adaptations garantissant la sécurité des pratiquants. Il se joue à cinq joueurs (quatre joueurs de champ et un gardien de but) sur un terrain de handball.
Le foot-fauteuil électrique est un sport collectif d’opposition adapté du football. L’objectif est de marquer un maximum de buts en propulsant le ballon par l’intermédiaire du pare-chocs du fauteuil électrique, tout en empêchant l’adversaire d’en faire autant.
Le foot-fauteuil électrique se joue dans un gymnase, sur un terrain de basket mesurant 25 à 30m de longueur sur 14m à 18m de largeur. Le tracé de la surface de but est spécifique et mesure 8m de longueur sur 5m de largeur. Des corners sont également tracés aux quatre coins du terrain. Le point de pénalty se situe à 3.5m de la ligne de but. Il est indispensable de prévoir une zone de dégagement autour du terrain pour la sécurité des spectateurs.
Le football est le premier sport pour les personnes sourdes et malentendantes, au plan national et international, en termes de pratiquants et de structures.
Les compétitions ont lieu en extérieur, avec des équipes de 11, et en salle sur le modèle du Futsal. Une équipe de France masculine de foot à 11 ainsi qu’une équipe de France féminine de Futsal participent aux compétitions internationales.
18 clubs masculins participent aux championnats et coupe de France de football cette saison.
30 clubs masculins et 15 clubs féminins participent
au Championnat de France de Futsal par zone et
14 clubs féminins participent à la Coupe de France
Futsal. Une nouveauté sportive concerne la coupe de
Rubens Futsal féminin (1ère Division et 2ème division)
permettant aux clubs féminins de continuer en futsal
du début mars jusqu’à fin avril.
9 clubs vétérans participent au challenge foot à 7 (loisir).
Le sport-boules Lyonnaises et la pétanque sont deux sports dont l’objectif est de marquer des points en plaçant ses boules plus près du “but” (appelé cochonnet à la pétanque) que son adversaire. Les parties peuvent se jouer en simple, doublette, triplette ou quadrette (uniquement pour le sport-boules). En dehors de l’origine, lyonnaise pour le premier et provençale pour le second, plusieurs éléments les différencient, notamment le terrain, bien plus court à la pétanque (15 m) qu’au sport-boules (27,5 m).
Handicap physiques et visuel
Les sports de boules sont des activités praticables par toutes les personnes handicapées. Il existe une pétanque spécialement adaptée aux déficients visuels dans laquelle le terrain est divisé en 49 cases (identifiées par des lettres et des chiffres) pour donner des repères aux pratiquants.
Handicap Auditif
La Fédération organise la compétition pour le Sport-Boules Lyonnaises et la Pétanque uniquement pour les personnes sourdes et malentendantes.
Sport d’opposition de balles mixte, pratiqué en individuel ou par équipe et inscrit aux Jeux Paralympiques pour un certain public, la Boccia s’apparente à de la pétanque jouée en intérieur avec des balles en cuir.
Pratiquée en fauteuil roulant, cette discipline sportive exige précision et contrôle musculaire. La présence autorisée d’un assistant, ainsi que l’utilisation d’une rampe, permettent aux personnes dont la mobilité des membres supérieurs est particulièrement limitée ou altérée, de pratiquer cette activité jusqu’au niveau international.
Sport collectif placé sous l’égide de l’IWBF (Fédération Internationale), le basket fauteuil est à l’origine du développement du Handisport dans le monde. Longtemps seul sport collectif pouvant être pratiqué en fauteuil manuel, tout en conservant un côté spectaculaire, le basket fauteuil attire de nombreux adeptes, plusieurs milliers dans le monde.
Le basket fauteuil se joue à 5 contre 5 et s’adresse aux personnes en situation de handicap touchant à minima la partie inférieure ou supérieure du corps : paraplégie, poliomyélite, amputation.
Sport paralympique parmi les plus populaires, l’athlétisme fut l’un des premiers sports à être intégré au programme des Jeux Paralympiques à Rome en 1960. Il regroupe le plus grand nombre d’athlètes et d’épreuves : les courses sur piste à l’exception des courses de haies, les sauts à l’exception de la perche, les lancers à l’exception du marteau, et enfin, les courses sur route du 10 Km au marathon.
